فيسبوك اخبار ليبيا

هناكل إيه النهارده؟.. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات

ايوان ليبيا 0 تعليق 42 ارسل لصديق نسخة للطباعة



«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات

636522860632062276_54f276aa_920_420.jpgصورة أرشيفية

مزاجك اليوم سيئ للغاية ولا تستطيعين تحضير وجبة الغداء؟ تبحثين عن وجبة لا تكلفك أموالا كثيرة ولا تأخذ وقتا فى تحضيرها.. إذن ما رأيك فى وجبة تغير حالتك المزاجية إلى الأفضل وبها كل مواصفاتك السابقة؟.. نعم يا عزيزتي وجبة "السلمون بالخضراوات" قادرة على  تحسن حالتك النفسية، لكونها تحتوى على عناصر غذائية كالبروتين وأوميجا 3 الذي يقلل احتمال الإصابة بالاكتئاب، وفي أقل من 30 دقيقة تستطيعين تحضيرها.

 

- المكونات ( تكفي 4 أفراد):

- 4 قطع سمك سلمون

- ثمرة كوسة

- ملعقة بقدونس

- ملعقة ثوم مفروم

- ملعقة روز مارى

- ملعقة ريحان

- ملعقة زيت زيتون

- ملعقة عصير ليمون

- نصف كوب طماطم قطع

- ربع طول فلفل ملون قطع

- ملعقة ملح

- ملعقة فلفل

 طريقة التحضير:

- في إناء زجاجى، ضعي الثوم المفروم مع الروز مارى والريحان والبقدونس، مع ملعقة الليمون وزيت زيتون ورشة من الفلفل والملح... نعم قلبيها معا حتى تكون خليطا.

- فى صينية، ضعي أوراق الزبدة، وعليها رصي قطع السلمون وادهنيها بالخليط.. عزيزتي لا تنسي دهن الوجهتين.

- بجانب السلمون ضعي ثمار الخضراوات المقطعة مربعات وشرائح ورشي عليها قليلا من الزيت والملح والفلفل.

- ادخلي الصينية فى الفرن واتركيها لمدة 30 دقيقة.

طبق التقديم:

شريحة من الليمون ورشة من البقدونس قد تزين طبقك المكون من شريحة سلمون طازجة وثلاث ملاعق من الخضراوات.

سيدتي أنصحك بتناول وجبة السمك بالخضراوات عند الشعور بحالة مزاجية سيئة، كما أنها تساعدك فى إنقاص وزنك، ولحساب سعراتها الحرارية..اضغطي هنا

أخبار مرتبطة

دراسة تؤكد تثاؤب الأجنة في بطون أمهاتهم

دراسة تؤكد تثاؤب الأجنة في بطون أمهاتهم

منذ ساعة
الأميرة البريطانية يوجيني ستتزوج حبيبها هذا العام

الأميرة البريطانية يوجيني ستتزوج حبيبها هذا العام

منذ 14 ساعة
8 نصائح لـ«أبلة نظيرة» فى اختيار المطبخ

8 نصائح لـ«أبلة نظيرة» فى اختيار المطبخ

منذ 17 ساعة
تقرير يحذر من استخدام «الميكرويف» لهذا السبب

تقرير يحذر من استخدام «الميكرويف» لهذا السبب

22 يناير 2018 1:31 م
مرض الأندومتريوز النسائي يسبب عدم الخصوبة

مرض الأندومتريوز النسائي يسبب عدم الخصوبة

22 يناير 2018 1:31 م
تعرفي على مواصفات الساندويتش الصحي السريع

تعرفي على مواصفات الساندويتش الصحي السريع

21 يناير 2018 9:29 م

أخر الأخبار

1iQjB88DmV4RBlFZq5arQ.png

«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات
منذ ساعة
fUHvXNfMCJLq1lZM7kPTIQ.jpg

دراسة تؤكد تثاؤب الأجنة في بطون أمهاتهم
منذ ساعة
taLkxw94UsA72tSc51WhtQ.jpg

الأميرة البريطانية يوجيني ستتزوج حبيبها هذا العام
منذ 14 ساعة
fGWUyD1lGQ0xzjVFKiXHQ.png

8 نصائح لـ«أبلة نظيرة» فى اختيار المطبخ
منذ 17 ساعة
4BYcguH9myJyxnVAvwChQ.jpg

تقرير يحذر من استخدام «الميكرويف» لهذا السبب
22 يناير 2018 1:31 م
Y78QdrmxbfMm1mggsi4UA.jpg

مرض الأندومتريوز النسائي يسبب عدم الخصوبة
22 يناير 2018 1:31 م
ewan336x280.jpg

الاكثر مشاهدة

taLkxw94UsA72tSc51WhtQ.jpg

الأميرة البريطانية يوجيني ستتزوج حبيبها هذا العام
منذ 14 ساعة
fGWUyD1lGQ0xzjVFKiXHQ.png

8 نصائح لـ«أبلة نظيرة» فى اختيار المطبخ
منذ 17 ساعة
1iQjB88DmV4RBlFZq5arQ.png

«هناكل إيه النهارده؟».. وجبة سلمون مشوي بالخضراوات
منذ ساعة
fUHvXNfMCJLq1lZM7kPTIQ.jpg

دراسة تؤكد تثاؤب الأجنة في بطون أمهاتهم
منذ ساعة

شاهد الخبر في المصدر ايوان ليبيا

إخترنا لك



أخبار ذات صلة

0 تعليق

مركز حماية DMCA.com