http://www.akhbar-libya.ly/content/uploads/2016/05/13/5cc5b7397c.jpg

كيف تحصلين على جسم رشيق ومتناسق بطريقة صحية

بوابة افريقيا 0 تعليق 25 ارسل لصديق نسخة للطباعة

تعاني بعض النساء ضعفاً زائداً في الوزن، فيحاولن الأكل بطريقة عشوائية وغير صحية لزيادة أوزانهن، فتبوء محاولاتهن بالفشل.



وإذا كنت من هؤلاء النساء وتودين الحصول على جسم رشيق ومتناسق بطريقة صحية، فعليك باتباع الخطوات التالية:

1- تناولي 5 وجبات في اليوم، مجموع الوحدات الحرارية فيها 2500 وحدة حرارية.2- مارسي الرياضة بانتظام لتنمّي كتلة العضلات في جسمك.3- اتبعي هذا النظام الغذائي الصحي مع العلم أنه يختلف بإختلاف الوزن والطول، ولكن المهم أن يتألف من:55٪ من النشويات.15٪ من البروتينات.25٪ من الدهون الصحية.

 

ــــــــــــــ

نقلا عن موقع الصباح العربي




شاهد الخبر في المصدر بوابة افريقيا




أخبار ذات صلة

0 تعليق

مركز حماية DMCA.com